Studio Pilates Piraino
I nostri corsi di Pilates
Pilates per tutti i gusti!
Il Pilates è una disciplina versatile che offre numerosi benefici per la salute e il benessere. Tuttavia, non tutti i tipi di Pilates sono adatti a ogni persona.
Il Pilates Matwork è ideale per chi cerca un allenamento senza attrezzi, mentre il Pilates con macchinari è perfetto per chi desidera un allenamento più intenso e personalizzato. Il Pilates prenatale è progettato per le donne in gravidanza, aiutando a mantenere la forza e la flessibilità. Gli anziani possono beneficiare di esercizi che migliorano l’equilibrio e la mobilità, mentre gli atleti possono migliorare la loro performance sportiva con un programma di Pilates personalizzato.
Studio Pilates ti permetterà di trovare la formula giusta per te!
Pilates Matwork
Il Pilates Matwork è un metodo di Pilates che prevede unicamente esercizi a corpo libero da svolgersi, come indica il titolo, su di un tappetino e senza l’ausilio di macchinari. L’invenzione del Pilates Matwork si deve, come tutto il metodo Pilates, a Joseph Hubertus Pilates, che assegnava esercizi aggiuntivi da svolgersi senza l’ausilio delle macchine di sua invenzione. Il Pilates Matwork va ad agire sui muscoli posturali, con l’obiettivo di favorire un maggiore bilanciamento del corpo e aumentare il supporto della muscolatura alla colonna vertebrale.
DESCRIZIONE DEL CORSO:
Durante la lezione di Pilates Matwork gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero sul tappetino (Mat) con l’ausilio di palle, elastici e diversi altri piccoli attrezzi presenti nello studio. Si utilizza, quindi, come mezzo principale il corpo.
A COSA SERVE:
Il Pilates Matwork serve ad aumentare forza e resistenza muscolare, ad allungare e modellare i muscoli per ottenere un corpo tonico, gambe snelle, pancia piatta e una postura impeccabile, favorendo elasticità alle articolazioni. Contribuisce così a ridurre e prevenire i dolori alla schiena e alla cervicale, a correggere la postura, a ridurre lo stress imparando ad avere maggior controllo.
Pilates Reformer
Il Reformer è uno straordinario e flessibile attrezzo che permette di fornire resistenza e supporto per esercizi che coinvolgono tutte le parti del corpo. Le molle di intensità diversa creano resistenza e supporto mentre il cliente spinge contro la footbar, tira le cinghie, sta disteso sul box o sta in piedi sul carrello. Il nostro programma ti dà una visione completa su come usare il Reformer per sviluppare il core, la forza, la stabilità, la flessibilità, la coordinazione e l’equilibrio. L’ampia gamma di esercizi fornisce un programma di allenamento stimolante e divertente per clienti di ogni livello.
I benifici del Pilates con Reformer
L’utilizzo dei Reformer Pilates offre una serie di vantaggi significativi rispetto all’allenamento tradizionale a corpo libero. Questa macchina innovativa, infatti, consente l’esecuzione consapevole di tutti gli esercizi Pilates, minimizzando il rischio di movimenti scorretti e potenziali infortuni grazie a 2 caratteristiche:
- Regolazione su misura: in base alle capacità individuali e agli obiettivi specifici, infatti, è possibile adattare il livello di resistenza. In questo modo, la sfida può essere aumentata gradualmente, garantendo una pratica Pilates efficace.
- Versatilità intrinseca: la varietà di esercizi da svolgere con il Reformer consente di coinvolgere una vasta gamma di muscoli in maniera sicura, garantendo un allenamento completo ed efficace.
Pilates CHAIR
Come il Reformer, la Chair è un pezzo dell’apparato originario progettato da Joseph Pilates il più piccolo e compatto. Nella forma ricorda una sedia, da qui il suo nome.
La struttura portante è una scatola di legno con una seduta imbottita nella parte superiore e in basso una barra che si aggancia alla scatola tramite due molle. Due maniglie removibili poste ai lati completano la macchina.
Benefici della Pilates CHAIR
Oltre ad essere un ottimo strumento di riabilitazione a seguito di un infortunio, grazie alla sua capacità di rinforzare la muscolatura delle braccia e soprattutto delle gambe, la chair aiuta a migliorare le prestazioni nell’ambito di sport come la corsa, il calcio e lo sci.
La Chair permette di lavorare sulla stabilità del core e sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo, per migliorare le prestazioni negli atleti, tornare in forma dopo un infortunio e aumentare il condizionamento fisico generale.
Spine Corrector
Lo Spine Corrector, noto anche come Pilates Arc, è ideale per migliorare la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale. È costituito da una struttura arcuata che offre un supporto elevato rispetto al tappetino, permettendo di eseguire esercizi in modo più efficace e sicuro.
Vantaggi dello Spine Corrector:
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Miglioramento della flessibilità: Aiuta ad allungare e mobilizzare la colonna vertebrale, migliorando la flessibilità generale del corpo.
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Rafforzamento della powerhouse: Contribuisce a rafforzare il centro del corpo, noto come powerhouse, che include muscoli addominali, lombari, pelvici e glutei.
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Allungamento delle catene muscolari: Facilita l’allungamento delle catene muscolari posteriori e anteriori, migliorando la postura e l’equilibrio muscolare.
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Lavoro sulla flessione laterale: La sua forma arcuata permette di eseguire esercizi di flessione laterale, migliorando la mobilità e la forza dei muscoli laterali del tronco.
In sintesi, lo Spinal Corrector è un attrezzo versatile e efficace per migliorare la salute della colonna vertebrale e rafforzare il corpo in modo equilibrato.
Pilates in gravidanza
Il Pilates è una pratica sicura ed efficace per le donne in gravidanza, offrendo numerosi benefici fisici e mentali che contribuiscono a una gravidanza più serena e a un parto più agevole.
Vantaggi del Pilates in gravidanza:
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Miglioramento della postura: Durante la gravidanza, il corpo subisce numerosi cambiamenti che possono influire sulla postura. Il Pilates aiuta a mantenere una postura corretta, riducendo il rischio di dolori alla schiena e al collo.
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Rafforzamento del pavimento pelvico: Gli esercizi di Pilates sono ideali per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, fondamentali per sostenere l’utero e prevenire problemi come l’incontinenza urinaria.
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Aumento della flessibilità: Il Pilates aiuta a mantenere e migliorare la flessibilità del corpo, facilitando i movimenti quotidiani e preparando il corpo al parto.
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Riduzione dello stress: La pratica del Pilates include tecniche di respirazione e rilassamento che possono aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, migliorando il benessere mentale della futura mamma.
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Miglioramento della circolazione: Gli esercizi di Pilates stimolano la circolazione sanguigna, riducendo il rischio di gonfiore e crampi alle gambe, comuni durante la gravidanza.
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Preparazione al parto: Il Pilates aiuta a rafforzare i muscoli coinvolti nel parto, rendendo il travaglio e il parto stessi più agevoli e meno dolorosi.
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Recupero post-parto: Continuare a praticare Pilates dopo il parto può facilitare il recupero, aiutando a ritrovare la forma fisica e a rafforzare i muscoli indeboliti durante la gravidanza.
Pilates Progression
Prevede un allenamento funzionale e pilates, rappresenta una perfetta integrazione dalle diverse parti del corpo e che ogni esercizio può rappresentare in ogni movimento quotidiano o sportivo.
È un percorso straordinario ti insegnerà ad allenare tutte le parti del tuo corpo ma ad allenare il corpo a muoversi correttamente nelle sue singole parti. Ogni singola lezione sarà la fusione di quella precedente avrà come obiettivo, l’aiuto a comprendere una progressione per trasformare gli esercizi del metodo pilates in movimenti dinamici nelle attività quotidiane.
Cosa prevede il nostro programma di lavoro
- Il miglioramento funzionale globale
- Il miglioramento del tuo equilibrio
- La flessibilità muscolare
- Il tono muscolare
- La mobilità articolare
- La propriocettività
Suspension Training
Il Pilates in sospensione è una variante del Pilates tradizionale che utilizza cinghie e supporti sospesi per eseguire gli esercizi. Questo metodo sfrutta la gravità e il peso del corpo per creare resistenza, rendendo gli esercizi più intensi e coinvolgenti.
Il nostro corso combina tutto questo al Suspension Training, ovvero l’allenamento funzionale in sospensione.
Vantaggi del corso:
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Aumento della forza: Gli esercizi in sospensione richiedono un maggiore impegno muscolare, contribuendo a rafforzare i muscoli di tutto il corpo, in particolare il core.
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Miglioramento dell’equilibrio: La necessità di mantenere l’equilibrio durante gli esercizi in sospensione stimola i muscoli stabilizzatori, migliorando la coordinazione e la stabilità.
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Flessibilità e mobilità: Il Pilates in sospensione aiuta ad allungare e mobilizzare i muscoli, migliorando la flessibilità e la mobilità articolare.
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Coinvolgimento del core: La sospensione richiede un costante impegno del core per mantenere la stabilità, contribuendo a rafforzare e tonificare gli addominali e i muscoli della schiena.
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Varietà di esercizi: Il Pilates in sospensione offre una vasta gamma di esercizi che possono essere eseguiti in diverse posizioni, rendendo l’allenamento vario e stimolante.
Just Fit
Just Fit, è un percorso molto intenso a differenza del Pilates classico, questo metodo si pone come programma di allenamento dinamico in cui si lavora su un insieme di muscoli e non su una fascia muscolare unica.
Rispetto alla classe di Pilates tradizionale è un allenamento più sfidante, proprio perché come dice il nome stesso rimane un tipo di workout legato al fitness. Una disciplina versatile che può essere praticata sia da ragazzi che da un pubblico più adulto. Un programma di allenamento completo e mirato che permette di migliorare in breve tempo l’aspetto fisico, incrementando il tono muscolare, la flessibilità, l’agilità.
Il corso è rivolto a chi vuole un allenamento calibrato, intensivo, profondo e capace di modellare il corpo.
Per tutti quelli che desiderano costruire una muscolatura tonica senza aumentarne la massa.
Le lezioni sono tipicamente di 60 minuti e prevedono una fase di riscaldamento iniziale, sono formati da piccoli gruppi o lezioni personal.
Pilates per la Terza età
Il Pilates è una pratica sicura ed efficace per le persone della terza età, offrendo numerosi benefici fisici e mentali che contribuiscono a mantenere una vita attiva e sana.
Vantaggi del Pilates per la terza età:
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Miglioramento della postura: Con l’avanzare dell’età, la postura tende a peggiorare. Il Pilates aiuta a rafforzare i muscoli posturali, migliorando l’allineamento del corpo e riducendo il rischio di dolori alla schiena e al collo.
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Aumento della flessibilità: Gli esercizi di Pilates favoriscono l’allungamento dei muscoli e delle articolazioni, migliorando la flessibilità e la mobilità generale del corpo.
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Rafforzamento del core: Il Pilates si concentra sul rafforzamento del core, che include i muscoli addominali, lombari e pelvici. Un core forte aiuta a mantenere l’equilibrio e la stabilità, riducendo il rischio di cadute.
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Miglioramento della circolazione: Gli esercizi di Pilates stimolano la circolazione sanguigna, contribuendo a mantenere il cuore e i vasi sanguigni in buona salute.
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Adattabilità: Il Pilates può essere facilmente adattato alle esigenze individuali, rendendolo adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness. Gli esercizi possono essere modificati per essere eseguiti in modo sicuro e confortevole.
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Prevenzione delle malattie: La pratica regolare del Pilates può contribuire a prevenire o gestire condizioni croniche come l’osteoporosi, l’artrite e il diabete, migliorando la qualità della vita.
