Studio Pilates Piraino
Health and Wellness
Rimettiti in forma con noi!
Benvenuti nella nostra area fitness e benessere, un luogo dedicato al vostro equilibrio fisico e mentale.
Offriamo, tra le altre cose, sedute di ginnastica posturale e ipopressiva per migliorare la postura e alleviare i dolori muscolari e articolari, corsi di Yoga per ridurre lo stress e aumentare la flessibilità e Kangoo Jumps per un allenamento divertente e dinamico.
Inoltre, proponiamo un’ampia varietà di massaggi per soddisfare ogni vostra esigenza di benessere.
Venite a scoprire il nostro mondo di benessere e fitness, dove ogni dettaglio è pensato per offrirvi un’esperienza unica e rigenerante!
Ginnastica Posturale
La ginnastica posturale è una disciplina fondamentale per il benessere del nostro organismo. Consiste in una serie di esercizi mirati a migliorare la postura, ovvero la posizione che il nostro corpo assume durante la vita quotidiana e nelle singole attività. La ginnastica posturale aiuta a trovare la giusta posizione per la colonna vertebrale, prevenendo dolori legati al mal di schiena.
Durante il corso, si evidenzieranno le alterazioni funzionali della postura e si lavorerà su:
- Osservare per capire
- Capire per conoscere
- Conoscere per curare e migliorare
I corsi saranno gestiti attraverso lezioni individuali o di piccoli gruppi, personalizzate per soddisfare gli obiettivi e alleviare i problemi fisici dei partecipanti. Il percorso aiuterà a osservare il proprio corpo, prevenire disfunzioni e dolori, e migliorare la consapevolezza fisica.
Una corretta metodologia di allenamento deve:
- Limitare la perdita del range di movimento
- Limitare il disequilibrio muscolare
- Apprendere le corrette tecniche respiratorie
La postura ottimale garantisce massimo comfort, minimo dispendio di energia, assenza di tensioni e dolori, e rapporti armoniosi tra le parti del corpo.
Ginnastica Ipopressiva
La ginnastica addominale ipopressiva è un metodo di riabilitazione posturale che utilizza esercizi posturali ritmici, ripetitivi e sequenziali per migliorare l’allineamento del corpo e rinforzare la parete addominale e il pavimento pelvico senza aumentare la pressione intraddominale. Questo metodo è particolarmente utile per prevenire e trattare condizioni come la diastasi addominale e le problematiche del pavimento pelvico.
La diastasi addominale è l’allontanamento dei muscoli retti addominali, spesso causato dalla gravidanza, ma anche da debolezza muscolare, obesità o attività fisica scorretta. Le problematiche del pavimento pelvico si verificano quando i muscoli perineali perdono la loro funzione di sostegno.
Gli esercizi ipopressivi, sviluppati da Gauffrey negli anni ’80, mirano ad allenare queste strutture mantenendo determinate posture in apnea espiratoria. Questi esercizi devono essere inizialmente appresi con un operatore per garantire una corretta esecuzione e adattamento alle esigenze individuali. Con il tempo, le sedute diventano meno frequenti e si concentrano sul controllo e la progressione degli esercizi.
L’obiettivo finale è rendere la persona consapevole del proprio corpo e delle strategie di allenamento e rieducazione possibili, permettendo di migliorare la propria salute attraverso un lavoro costante e quotidiano.
Yoga Terapeutico IPATH
Il nostro centro è l’unico autorizzato in Calabria per questa pratica. Si… ma che cos’è lo Yoga IPATH?
Integral Postural Alignment Techniques (IPATH) è una forma di Yoga Ristorativo Miofasciale ideata da Denese Cavanaugh, una rinomata guru del fitness e insegnante di Yoga. Questo metodo consiste in una sequenza specifica di posture finalizzate a rilassare corpo e mente, recuperare energia e ristabilire un corretto allineamento posturale.
IPATH è particolarmente diffuso negli Stati Uniti per le sue finalità terapeutiche e distensive, adattandosi a persone con fibromialgia, problematiche al rachide e limitazioni nei movimenti. L’accumulo di abitudini posturali sbagliate può portare a disallineamenti e compensazioni nel corpo. Attraverso IPATH, il corpo si riequilibra passivamente grazie a un rilassamento profondo.
La sequenza di posture proposta aiuta a risvegliare abitudini posturali positive e naturali. Le posture, eseguite prevalentemente a terra, prevedono l’uso di mattoncini Yoga o cuscini densi per il sostegno. Dopo la lezione, si avverte una sensazione di benessere grazie a un allineamento più salutare del corpo, con meno dolore e una corretta distribuzione del peso.
IPATH inizia con un rilascio miofasciale passivo. Il mantenimento di posizioni di apertura del petto, insieme alla respirazione profonda, facilita il rilassamento del nervo vago, riducendo ansia e stress. Una volta che i tessuti muscolari e connettivi sono stati detesi e allungati, il lavoro si concentra su una pratica più ristorativa, focalizzata sulla trazione gentile e naturale della colonna. Questo processo aiuta il corpo a perdere tensione e creare spazio articolare.
La missione di IPATH è coltivare benefici duraturi attraverso la consapevolezza di sé e la compassione, offrendo un metodo di movimento e benessere.
KANGOO JUMPS
Il Kangoo Jumps è un allenamento ad alta intensità che combina ballo, corsa e salto, praticato con scarpe speciali dotate di molle. Questo tipo di allenamento è stato ideato da fisioterapisti canadesi per aiutare i pazienti nella riabilitazione dopo un infortunio. Oggi, il Kangoo Jumps è utilizzato per migliorare la resistenza cardiovascolare e polmonare, tonificare gambe e glutei, e bruciare fino a 1500 calorie all’ora. Grazie al rimbalzo generato dalle molle, questo workout divertente e dinamico aiuta anche a combattere lo stress e migliorare il sonno, offrendo una piacevole sensazione di benessere grazie alla produzione di endorfine.
Il Kangoo Jumps è ideale per chi vuole praticare un’attività fisica non troppo intensa, ma anche per chi desidera migliorare le proprie prestazioni atletiche. Questo allenamento permette di sviluppare sia la resistenza che la forza, e il divertimento derivante dal loro utilizzo aiuta il corpo a produrre endorfine, assicurando una piacevole sensazione di benessere. Inoltre, alcuni studi suggeriscono che questa disciplina possa aiutare a dormire meglio e a ridurre lo stress, rendendola un’opzione eccellente per chi cerca un modo efficace e piacevole per mantenersi in forma.
Functional Kids
La sedentarietà e l’obesità sono problemi sempre più diffusi tra i bambini e i ragazzi della nostra società. Purtroppo, le attività fisiche vengono praticate sempre meno o in modo discontinuo, contribuendo a un peggioramento della salute generale dei più giovani.
Per contrastare questa tendenza, abbiamo creato il metodo Functional Kids. Questo approccio innovativo mira a far riscoprire ai bambini il piacere del movimento e dello sport attraverso il gioco. Grazie a esercizi divertenti e coinvolgenti, i bambini possono migliorare il loro sviluppo psicomotorio, acquisendo al contempo abitudini sane e attive.
Nel nostro Studio Pilates, guidati dall’esperienza di Anna Bernadette Volpe, offriamo un ambiente accogliente e stimolante dove i bambini possono crescere in modo sano e armonioso. Vi aspettiamo per scoprire insieme i benefici del metodo Functional Kids e per accompagnare i vostri figli in un percorso di benessere e crescita.
Total Tone
NUOVO CORSO FITNESS IN STUDIO
ISTRUTTORE CERTIFICATO E LAUREATO
Il Total Tone è un corso completo per la tonificazione di tutto il corpo, che combina esercizi divertenti e stimolanti a ritmo di musica. Questo allenamento è progettato per sviluppare la resistenza e definire la muscolatura, coinvolgendo diverse zone del corpo come glutei, gambe, braccia, dorsali e addominali. Ideale per chi desidera tonificarsi senza allenarsi da solo in sala attrezzi, il Total Tone prevede esercizi a corpo libero e l’uso di piccoli attrezzi, offrendo un efficace allenamento aerobico e di potenziamento.
Adatto a tutti, uomini e donne, questo corso migliora il sistema cardiovascolare e aiuta a mantenere e aumentare l’elasticità muscolare, garantendo un lavoro completo e soddisfacente. Gli esercizi sono finalizzati allo sviluppo della resistenza e della definizione muscolare, permettendo di ottenere risultati visibili in breve tempo. Inoltre, il Total Tone è perfetto per chi cerca un allenamento vario e coinvolgente, che non solo tonifica il corpo, ma rende anche l’esperienza di allenamento piacevole e motivante. Venite a scoprire i benefici del Total Tone e a trasformare il vostro corpo in modo divertente ed efficace.
Circuit Training
Il Circuit Training è un metodo di allenamento versatile e dinamico, ideale per migliorare la forma fisica in modo completo ed efficace. Consiste in una serie di esercizi svolti in sequenza, con brevi pause, che coinvolgono diverse aree del corpo. Combinando esercizi aerobici e di resistenza, permette di bruciare calorie, aumentare la forza muscolare e migliorare la resistenza cardiovascolare.
Adatto a tutte le età e livelli di fitness, il Circuit Training può essere personalizzato in base alle esigenze individuali. Gli esercizi possono essere eseguiti a corpo libero o con attrezzi come pesi, elastici e kettlebell, mantenendo l’allenamento sempre stimolante e divertente.
Uno dei principali vantaggi è l’ottimizzazione del tempo, permettendo di ottenere risultati significativi in sessioni brevi. La varietà degli esercizi aiuta a prevenire la noia e a mantenere alta la motivazione, rendendo più facile raggiungere e mantenere i propri obiettivi di fitness.
Scoprite i benefici del Circuit Training e trasformate il vostro allenamento in un’esperienza coinvolgente e gratificante. Vi aspettiamo per guidarvi verso una forma fisica migliore e un benessere duraturo.
Massaggi
Qui a Studio Pilates, offriamo anche una vasta gamma di massaggi per soddisfare ogni vostra esigenza di benessere. Tra i vari trattamenti abbiamo il massaggio rilassante, quello sportivo, quello decontratturante e quello linfodrenante.
Il massaggio rilassante offre numerosi benefici, tra cui miglioramento della qualità del sonno, riduzione della pressione sanguigna, dell’ansia e dello stress, miglioramento del sistema immunitario, maggiore luminosità ed elasticità della pelle, riduzione del dolore, miglioramento della circolazione linfatica, aumento della concentrazione e della memoria, riequilibrio tra anima e corpo e miglioramento dell’umore. Stimola le terminazioni sensoriali dei nervi della pelle, provocando il rilascio di endorfine, che creano un senso di benessere.
Il massaggio decontratturante può essere effettuato su diverse parti del corpo, come schiena, cervicale, gambe e polpacci. Ha la funzione di minimizzare la rigidità muscolare, ridurre la tensione e migliorare la mobilità della zona colpita, favorendo la guarigione. Dona benessere al termine della seduta, con una sensazione di rilassamento in tutto il corpo. È adatto anche per chi pratica sport, preparando il muscolo all’attività fisica, rilassandolo dopo la prestazione e migliorando i tempi di recupero, agendo positivamente sul benessere generale.
E allora prenditi il tuo tempo e lasciati coccolare dalle nostre sapienti mani.
Riflessologia Plantare
La riflessologia plantare è una pratica terapeutica che offre numerosi benefici per il benessere generale del corpo. Questo metodo si basa sulla stimolazione di specifici punti di pressione situati sui piedi, che corrispondono a diverse parti del corpo. Attraverso il massaggio e la pressione su queste aree, è possibile ottenere effetti positivi su vari organi e sistemi corporei.
Uno dei principali vantaggi della riflessologia plantare è il miglioramento della circolazione sanguigna. Stimolando i punti riflessi, si favorisce il flusso sanguigno, contribuendo a una migliore ossigenazione dei tessuti e a un più efficiente smaltimento delle tossine. Questo può portare a una sensazione di leggerezza e benessere generale.
La riflessologia plantare è anche nota per la sua capacità di ridurre lo stress e promuovere il rilassamento. Il massaggio dei piedi aiuta a liberare tensioni accumulate, favorendo uno stato di calma e tranquillità. Questo può essere particolarmente utile per chi soffre di ansia o insonnia, migliorando la qualità del sonno e il benessere mentale.
